¿Alguna vez sentiste que todo lo que te rodea es demasiado? Alguna vez
notaste que las emociones te dominan hasta el punto de decir o hacer cosas que
estando tranquilo jamás hubieras hecho? .¿Alguna vez estuviste tan bien que
deseabas sentirte así más a menudo?
Hoy los adolescentes no solo tienen que enfrentarse a los
retos propios de su edad sino que además están rodeados por los estímulos que
les llegan desde el mundo de la tecnología, con todo el mar de información y
redes sociales que conlleva.
“No existe nada de lo que el hombre ocupado se
ocupe menos que de vivir; no hay nada más difícil de aprender.” (Séneca)
¿Qué es Mindfulnes?
A través del entrenamiento, llamado atención plena (mindfulness), las
personas pueden optar por fortalecer conscientemente vías neuronales
específicas haciendo que la mente se convierta en un lugar más amable y
tranquilo. Srinivisan define la atención plena como:
“… la energía que cultivamos a través de la conciencia amable del
momento presente. Implica la práctica de regresar al espacio pacífico y
compasivo que todos tenemos dentro de nosotros mismos con curiosidad y sin
juicio. Cuando regresamos a este espacio repetidamente, crece. La mente es como
un músculo: cuanto más se encuentre en ciertos estados, más los buscará. La
atención plena es una forma de entrenar nuestras mentes a través de la
conciencia intencional para que permanezcan en un estado más pacífico y
compasivo “.
http://www.antavillaschool.com/mindfulness-aula-silencio/
